퇴사 없이 번아웃 극복하는 가장 현실적인 방법 3가지
월요일 아침이 되면 출근하기 싫어지고, 업무에 집중하기 어려워지며, 작은 일에도 짜증이 날 때가 있으신가요? 저 역시 3년 전 마케팅 부서에서 일할 때 심각한 번아웃을 겪었습니다. 매일 야근에 시달리고, 끝없는 업무 압박에 정신적으로 지쳐갔죠. 그때 저도 ‘그냥 퇴사해버릴까?’라는 생각을 수없이 했습니다. 하지만 현실적으로 당장 퇴사할 수도 없었고, 무엇보다 근본적인 해결책이 되지 …
지방간 예방과 관리법: 술 안 마시고도 지방간 위험 높은 이유와 최신 간 건강 실천법
여러분, 지방간이라는 단어를 들어본 적 있으신가요? 비만이나 음주와 관련된 문제로 많이 알려져 있지만, 사실 술을 전혀 마시지 않더라도 지방간에 걸릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 요즘은 건강에 대한 관심이 높아지면서 간 건강에 대한 정보도 많이 회자되고 있죠. 그런데 정말 우리가 알고 있는 것처럼 간 건강을 지키기 위해서는 술을 끊는 것만으로 …
대장내시경 수면 vs 비수면? 가격부터 장단점까지 완벽 비교 분석
대장내시경을 받아야 한다는 소식을 듣고 처음 든 생각이 뭐였나요? 저 역시 40대 중반에 처음 받을 때 ‘아프면 어쩌지’, ‘얼마나 들까’하는 걱정부터 앞섰습니다. 특히 수면내시경과 일반내시경 중 어떤 걸 선택해야 할지 몰라서 밤새 인터넷을 뒤져본 기억이 생생해요. 실제로 많은 분들이 비용 때문에 일반내시경을 선택했다가 중간에 포기하거나, 반대로 수면내시경을 받았는데 생각보다 비용이 …
추석 선물 영양제 성분표 똑똑하게 읽는 법 A to Z
추석이 다가오면서 가족들에게 건강을 챙겨드리고 싶은 마음에 영양제를 선물로 고려하시는 분들이 많을 거예요. 저도 작년 추석에 부모님께 비타민D와 오메가3을 선물했는데, 막상 약국에서 성분표를 보니 너무 복잡해서 당황했던 기억이 있어요. 같은 성분인데도 브랜드마다 함량이 다르고, 첨가물도 천차만별이더라고요. 그때 깨달았죠. 영양제를 제대로 선택하려면 성분표를 읽는 법을 알아야 한다는 것을요. 💡 이 글을 …
환절기 비염러 필독! 코 건강 지키는 영양제 조합 3가지
환절기만 되면 콧물이 줄줄 흐르고 코가 막혀서 밤잠을 설친 적 있으신가요? 저 역시 10년 넘게 비염으로 고생하며 수많은 약물과 치료법을 시도해봤습니다. 특히 가을철 찬바람이 불기 시작하거나 봄철 꽃가루가 날리는 시기만 되면 코가 완전히 막혀버려서 입으로만 숨을 쉬어야 했던 고통스러운 경험들이 있어요. 여러 시행착오를 겪으며 깨달은 것은 단순히 약물에만 의존하는 것보다는 …
암세포를 정상세포로 되돌리는 혁신적 분자 복귀 스위치 치료법과 최신 암 치료 동향
여러분, 암이라는 단어를 들으면 어떤 기분이 드시나요? 아마 많은 분들이 두려움과 불안을 느낄 거예요. 암은 현대 의학에서 가장 큰 난제 중 하나로 꼽히고 있죠. 저도 몇 년 전, 가까운 사람의 암 투병 소식을 듣고 큰 충격을 받았던 기억이 납니다. 그런데 최근에 암세포를 정상세포로 되돌리는 혁신적인 치료법에 대한 연구가 진행되고 있다는 …
2025년 최신 허리 디스크 임상 권고안과 효과적인 치료법 총정리
안녕하세요, 여러분! 허리 통증 때문에 힘들어하시는 분들 많으시죠? 저도 몇 년 전 허리 디스크로 고생한 적이 있어요. 그때의 고통을 생각하면 지금도 아찔한데요, 그래서 오늘은 2025년 최신 허리 디스크 임상 권고안과 효과적인 치료법에 대해 정리해 보려고 해요. 허리 디스크는 많은 사람들이 겪는 문제지만, 올바른 정보와 치료법을 알면 충분히 관리할 수 있답니다. …
건강검진 예약, 연말 전에 꼭 해야 하는 이유 3가지!
안녕하세요! 벌써 9월이 되어 올해도 얼마 남지 않았는데요, 혹시 올해 건강검진은 받으셨나요? 사실 저도 매년 ‘아, 건강검진 받아야지’ 하면서 계속 미루다가 12월에 허둥지둥 예약하려고 하면 이미 늦어버린 경험이 여러 번 있어요. 😅 특히 직장에서 건강검진 비용을 지원해주는데도 불구하고, 바쁘다는 핑계로 미루다가 결국 놓쳐버린 적도 있었답니다. 그때 정말 후회했던 기억이 생생해요. …
급찐살 5kg 감량 성공! 2주간의 리얼한 식단 기록 공개
안녕하세요! 혹시 여러분도 저처럼 갑자기 늘어난 체중 때문에 고민이 많으신가요? 저는 코로나 시기와 야근이 겹치면서 무려 5kg이나 급속도로 찐 상태였어요. 거울을 볼 때마다 낯설어진 제 모습에 깜짝 놀라곤 했거든요. 특히 좋아하던 옷들이 맞지 않을 때는 정말 속상했답니다. 하지만 무리한 다이어트보다는 건강하고 지속 가능한 방법을 찾고 싶었어요. 그래서 직접 2주간 철저하게 …
“기름 붓고 불 붙인 느낌” 바다 수영 후 감염된 치명적 균과 예방법
안녕하세요, 여러분! 바다에서의 수영은 정말 재미있죠? 특히 여름철, 뜨거운 햇살 아래 바다에 몸을 담그면 시원함이 가득 차오릅니다. 하지만 여러분, 바다에서 수영한 후에 느낄 수 있는 불편한 경험이 있다면 어떨까요? 바로 “기름 붓고 불 붙인 느낌” 같은 불쾌한 감정이죠. 사실 바다에서 수영 후 감염될 수 있는 치명적 균들이 존재한다는 사실, 알고 …