링콘브이

헬스장에 도착하면 보통 제일 먼저 러닝머신부터 달리시나요? 아니면 웨이트 존으로 직행하시나요? 솔직히 저도 한참 동안 “그냥 운동하면 되는 거 아니야?” 생각했거든요. 그런데 이 순서, 생각보다 훨씬 중요하더라고요. 많은 분이 “운동은 일단 하고 보자”는 마음으로 아무 순서나

다이어트를 결심한 사람이라면 누구나 한 번쯤 들어봤을 말이 있어요. “살 빼려면 적게 먹어야 한다.” 틀린 말은 아니에요. 그런데 여기 재밌는 사실이 하나 있어요. 하루 1,200kcal만 먹으면서 다이어트를 시작한 두 사람이 있다고 해볼게요. 한 사람은 3주 만에 4kg이 빠

한국인 세 명 중 한 명은 오메가3 영양제를 챙겨 먹는다. 한국건강기능식품협회 조사를 보면 오메가3는 2025년 기준 국내 건강기능식품 시장에서 프로바이오틱스에 이어 두 번째로 많이 팔리는 품목이다. 그런데 말입니다, 제품은 넘쳐나는데 정작 제대로 효과를 보고 있는 사람은 몇

한국인의 평균 수면 시간은 6시간 50분. OECD 국가 중 최하위 수준이다. 미국 국립수면재단 권장량(7~9시간)보다 무려 1시간 32분이나 모자란다. 그런데 여기서 더 놀라운 건, 수면 시간 자체보다 수면의 질 문제가 더 심각하다는 사실이다. 열심히 7시간을 누워 있어도,

점심 먹고 30분. 유난히 졸음이 몰려온 적 있나요? 집중이 안 되고 입술이 바짝 마르면서 왠지 모를 불안감까지 느껴질 때가 있어요. 많은 분들이 단순한 식곤증으로 넘기지만, 이건 혈당 스파이크라는 신호일 수 있습니다. 혈당 스파이크는 식후 1시간 이내에 혈당이 급격히 치솟았다

다이어트, 몇 번이나 도전했다가 포기했나요? 처음 3일은 잘 버티는데, 2주차부터 몸이 이상해집니다. 하루 1,000kcal도 안 먹는데 체중은 더디게 빠지고, 오후만 되면 손이 떨리고 집중이 안 돼요. 밤에 자꾸 군것질이 땡겨서 결국 냉장고를 열고 맙니다. 이런 경험, 다들

밥 먹고 졸리고, 아침에 일어나도 개운하지 않고, 자꾸 아프고. 이거 다 의지력 문제라고 생각했다면, 한번 비타민D 수치를 체크해보는 게 낫다. 국민건강영양조사에 따르면 한국 성인의 비타민D 결핍률은 2014년 기준 남성 75.2%, 여성 82.5%. 2020년대 들어서도 80

아침에 눈을 떴는데도 개운하지 않고, 하루 종일 머리가 무겁고, 잘 먹지도 않았는데 뱃살이 계속 늘어난다. 이게 다 의지력 문제일까? 솔직히 말하면, 그럴 확률은 절반도 안 된다. 이런 증상의 뒤에는 ‘코르티솔’이라는 호르몬이 숨어 있다. 지난해 국민건강영양조사에 따르면 만 3

영양제 하나 사려고 검색했는데 산화마그네슘, 글리시네이트, 구연산마그네슘… 이름이 다 달라서 헷갈린 적 있나요? 알고 보니 종류에 따라 흡수율이 5배 이상 차이 나고, 효과 보는 증상도 완전히 다르다고 합니다. 국내 마그네슘 시장은 2025년 기준 약 2,500억 원 규모로,