링콘브이

! 한국인 3명 중 1명이 당뇨 전단계라는 사실, 알고 계셨나요? 대한당뇨병학회가 발표한 Diabetes Fact Sheet에 따르면 국내 30세 이상 성인의 당뇨병 전단계 유병률이 41.1%에 달합니다. 계산해보면 약 1,400만 명이 넘는 숫자예요. 그런데 더 안타까운 건,

운동을 시작하려는 사람이라면 누구나 한 번쯤 고민한다. “하루 30분 맨몸 운동으로 충분할까?”, “아니면 상체와 하체를 나눠서 운동해야 효과가 더 클까?” 결론부터 말하면, 이 질문에 대한 답은 목표와 주당 운동 횟수에 따라 완전히 달라진다. 2026년 미국스포츠의학회(ACS

식후 30분, 갑자기 졸음이 쏟아지거나 손이 떨린 적 있나요? 점심 먹고 나면 왠지 모를 피로감에 제대로 집중이 안 되는 날들이 많다면, 그건 의지력 문제가 아닐 수 있어요. 혈당이 급격하게 치솟았다가 떨어지는 ‘혈당 스파이크(blood sugar spike)’가 원인일 확률이

지난 3년 동안 ‘단백질’이라는 말을 안 들어본 적이 없을 거예요. 헬스장에서, 마트 단백질바 코너에서, SNS 피드에서도 어디를 봐도 단백질 타령이었죠. 실제로 2025년 한국인 영양소 섭취기준 개정에서도 단백질 권장량이 상향 조정됐습니다. 근육 유지와 다이어트에 효과적이라는

화상 회의 세 개를 연달아 끝내고 의자에서 일어나는데 무릎에서 ‘뚝’ 소리가 났다. 괜찮겠지 싶었는데 다음 날 아침, 허리까지 뻐근했다. 헬스장은 월 10만 원을 내도 결국 안 가게 되는 걸 경험으로 안다. 출퇴근 시간에 운동복 챙기고, 샤워하고, 다시 집에 오는 시간까지 생각

1. 프로바이오틱스 — 유산균은 균주와 CFU가 전부 영양제 코너에 가면 프로바이오틱스 제품이 줄지어 있다. 그런데 똑같이 생긴 알약인데 가격은 2만 원짜리부터 10만 원짜리까지 천차만별이다. 비싼 게 무조건 좋을까? 결론부터 말하면 그렇지 않다. 프로바이오틱스에서 가장 중요한

요즘 밤에 잠들기가 쉽지 않죠? 낮엔 덥고, 밤엔 뒤척이다 보니 아침에 일어나도 개운하지 않은 날이 계속되는 거 같아요. 저도 한여름만 되면 똑같은 고민을 하게 됩니다. 그런데 말입니다, 이 단순한 ‘여름철 불면’이 생각보다 심각한 결과로 이어질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요

헬스장에 가야만 근육이 생긴다는 말, 얼마나 믿어야 할까. 집에서 팔굽혀펴기만 하는 사람과 헬스장에서 바벨을 드는 사람, 결과는 정말 다를까. 2026년 3월, 미국스포츠의학회(ACSM)가 17년 만에 발표한 새 가이드라인은 이 질문에 꽤 명확한 답을 내놓았다. 137개 연구,