링콘브이

다이어트 정보를 검색하다 보면 한 번쯤 본 문장이 있을 거예요. “체지방 1kg = 7,700kcal”. 이 공식을 믿고 하루 500kcal씩 줄이면 2주면 1kg 빠진다는 계산이 나오죠. 그런데 실제로 해보면 어떤가요? 2주가 지나도 1kg이 안 빠지거나, 빠졌다 싶으면 바로

“햇빛만 쬐면 된다”는 말, 더 이상 믿지 마세요 직장인 김 대리, 아침 7시에 출근해 저녁 8시에 퇴근합니다. 하루 중 해가 가장 높이 뜬 시간대는 사무실 책상 앞. 점심은 구내식당에서 해결하고, 주말에는 늦잠 자며 보냅니다. 이게 한국 직장인의 평균적인 일상이에요. 국민건강

대한수면연구학회가 2024년 발표한 자료를 보면, 한국인 중 매일 숙면을 취하는 비율은 7%에 불과하다. 글로벌 평균 13%의 절반 수준이다. 취침 시간은 평균 오후 11시 3분, 기상은 오전 6시 6분. OECD 평균보다 수면 시간이 18% 짧다. 그런데 이 통계가 단순히 ‘

하루 단백질을 얼마나 먹어야 할지, 이제는 공식 기준이 바뀌었다. 보건복지부와 한국영양학회가 2025년 12월 31일 발표한 ‘2025 한국인 영양소 섭취기준(KDRIs)’은 탄수화물 비율을 낮추고 단백질 비율을 높였다. 단백질 에너지 적정비율이 기존 7~20%에서 10~20%

스쿼트 50개, 팔굽혀펴기 30개, 플랭크 1분. 이렇게 운동해본 적 있나요? 솔직히 저도 처음엔 그랬습니다. 유튜브에서 본 운동 영상 따라 하면서 “오늘 200칼로리 태웠다”는 성취감에 만족했죠. 그런데 3주째 들어서니 몸에 변화가 없더라고요. 거울을 봐도 군살은 그대로고,

대부분 다이어트를 시작할 때 저지르는 실수가 하나 있어요. 칼로리만 보는 겁니다. “하루 1,200kcal 안으로 먹으면 무조건 빠지겠지?” 이렇게 생각하고 하루 한 끼로 버티거나 닭가슴살만 씹어대는 식단을 시작하죠. 지인 중에도 똑같이 하는 사람이 있었습니다. 2주 만에 3k

Q1. 유산균은 CFU 숫자만 크면 좋은 걸까? 마트 건강코너에 가면 “100억 CFU”, “500억 CFU”, 심지어 “1,000억 CFU”를 내세우는 제품이 수두룩하다. 숫자 경쟁이 치열할수록 ‘많을수록 좋은 거 아냐?’라는 생각이 들게 마련이다. 하지만 식품의약품안전처가

홈트 시작: 요가 매트와 함께하는 아침 운동 “20분이면 충분하다”는 말, 매일 헬스장 가는 사람들 입에선 거의 안 나오는 말이죠. 직장인에게 운동이 어려운 건 시간 문제보다 “오늘도 헬스장 가야 하나”라는 심리적 장벽 때문이라는 연구 결과가 있습니다. 그런데 집에서, 맨몸으로

똑같은 600kcal짜리 식사를 오후 1시에 먹은 사람과 밤 10시에 먹은 사람의 체지방 변화량이 다르다는 연구 결과를 알고 계신가요. 2024년 Cell Metabolism에 발표된 하버드 의대 연구팀의 실험을 보면, 야식 그룹의 체지방 축적량이 같은 칼로리를 아침에 먹은 그

밤에 종아리에 쥐가 나서 잠에서 깨거나, 눈 밑이 파르르 떨리는 경험, 한 번쯤 해보셨죠? 주변에서 “마그네슘 먹어보세요”라는 말을 듣긴 하는데, 막상 약국에 가면 산화마그네슘, 글리시네이트, 구연산마그네슘… 이름도 낯선데 종류는 왜 이렇게 많은지 헷갈리기 마련입니다. 질병관리