링콘브이

왜 겨울 아닌데도 비타민D가 부족할까 맑은 날씨의 하루, 그늘이 거의 없는 야외에서 서서 햇볕을 쬐는 시간을 하루에 얼마나 갖고 있나요. 아침에 집을 나서 지하철을 타고 사무실에 앉아, 저녁에 다시 지하철을 타고 귀가하는 생활이 반복되는 사람 대부분은 정작 해를 거의 쬐지 못합

밥을 먹고 나서 한 시간쯤 지나면 몸이 갑자기 무거워지고, 입이 마르고, 졸음이 쏟아지는 경험, 한 번쯤 해보셨을 거예요. 이게 단순히 ‘배불러서’ 그런 게 아니라 혈당이 급격하게 치솟았다가 떨어지는 ‘혈당 스파이크’ 때문이라면 이야기가 달라집니다. 혈당 스파이크가 잦으면 인슐

순서를 바꾸면 결과가 달라진다는 걸 아시나요 체육관에 들어서면 시계 반대 방향으로 먼저 러닝머신부터 붙잡는 사람과, 벤치프레스부터 차지하는 사람으로 나뉩니다. 어느 쪽이 더 낫다는 말은 굳이 하지 않아도, 운동을 오래 해온 사람일수록 첫 동작 하나를 고르는 데 오래 걸립니다.

데이터가 말하는 한국인의 나트륨 섭취 한국인의 나트륨 섭취량은 오랫동안 권장 기준을 훌쩍 넘어섰습니다. 국민건강영양조사 누적 결과를 보면, 우리나라 성인의 하루 평균 나트륨 섭취량은 대략 3,000mg 내외로 집계됩니다. 세계보건기구(WHO)가 성인의 건강한 식습관에 대해 낸

건강 관련 글을 보면 “식이섬유를 충분히 먹어라”는 말이 빠지지 않습니다. 그런데 정작 하루에 몇 그램을 먹어야 하는지, 내가 지금 부족한 건지 아는 분은 드물어요. 실제로 우리나라 성인 평균 섭취량은 권장 기준에 못 미친다는 조사 결과가 여러 차례 나왔습니다. 평균이 그러니

늦은 밤까지 고민했던 체중계 숫자, 다시 돌아보긴 싫지만 그렇다고 굶는 다이어트는 두렵다. 그 사이를 오가던 사람들이 최근 붙잡은 게 시간만 지키는 방법, 간헐적 단식이다. 특별히 음식을 빼지 않고 먹는 시간대만 8시간 안으로 압축하는 방식이라 혈당 관리와 체지방 감소를 동시에

어머니 연세가 있으신 분이라면 선물로 한 번쯤 챙겨드리는 게 오메가3다. 그런데 정작 받아놓고 어떤 시간에, 어떻게 먹어야 하는지 몰라 식탁 위에서 주인을 기다리는 일이 꽤 있다. 혈중 중성지방 감소와 눈 건강, 관절 염증 완화 효과가 있어 건강기능식품 중에서도 가장 꾸준히 찾

몇 달이라기보다 몇 년째 화장실에서 오래 씨름하고 있다면, 배가 더부룩한 게 일상이 됐고, 방귀가 잦아지면서 사람 만나는 게 부담스러워졌다면 장 환경부터 의심해보는 게 맞다. 화장실에 갔다 온 것도 아닌데 몸이 개운하지 않고, 얼굴에 트러블이 자꾸 돌아온다면 대부분 숙변이 쌓여

아침에 일어나면 어지럽고, 이유 없이 심장이 두근거리며, 손바닥에 땀이 나는 날이 반복되고 있나요? 혈압도 당 수치도 정상인데 몸이 자꾸 경고음을 내뱉는 느낌이라면, 원인이 어딘가에 있다는 뜻입니다. 검사상 이상이 없다는 말을 듣고도 피로가 사라지지 않는다면, 자율신경의 균형부

아침에 일어나 잰 공복혈당이 자꾸 100을 넘나든다면, 그냥 지나칠 일이 아니에요. 혈당 수치는 그날 컨디션에서 그치는 게 아니라 몇 달, 몇 년 뒤의 건강 상태를 미리 알려주는 신호기예요. 대한당뇨병학회 진료지침을 보면 공복혈당 정상 범위는 70~99mg/dL인데, 이 수치가