링콘브이

1. 프로바이오틱스 — 유산균은 균주와 CFU가 전부 영양제 코너에 가면 프로바이오틱스 제품이 줄지어 있다. 그런데 똑같이 생긴 알약인데 가격은 2만 원짜리부터 10만 원짜리까지 천차만별이다. 비싼 게 무조건 좋을까? 결론부터 말하면 그렇지 않다. 프로바이오틱스에서 가장 중요한

요즘 밤에 잠들기가 쉽지 않죠? 낮엔 덥고, 밤엔 뒤척이다 보니 아침에 일어나도 개운하지 않은 날이 계속되는 거 같아요. 저도 한여름만 되면 똑같은 고민을 하게 됩니다. 그런데 말입니다, 이 단순한 ‘여름철 불면’이 생각보다 심각한 결과로 이어질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요

헬스장에 가야만 근육이 생긴다는 말, 얼마나 믿어야 할까. 집에서 팔굽혀펴기만 하는 사람과 헬스장에서 바벨을 드는 사람, 결과는 정말 다를까. 2026년 3월, 미국스포츠의학회(ACSM)가 17년 만에 발표한 새 가이드라인은 이 질문에 꽤 명확한 답을 내놓았다. 137개 연구,

지난 3월, 미국스포츠의학회(ACSM)가 17년 만에 근력 운동 가이드라인을 전면 개정했다. 많은 사람이 헬스장에서 바벨을 들어야만 근육이 생긴다고 생각하는데, ACSM은 정반대의 결론을 냈다. 137개 연구를 종합하고 3만 명 이상의 데이터를 분석한 결과, “운동은 복잡할 필

다이어트, 굶지 않고도 성공할 수 있다면 믿겠어요? 놀랍게도 방법은 있습니다. 단지 먹는 순서를 바꾸는 것만으로도요. 많은 분들이 체중 감량을 위해 칼로리를 줄이고, 유산소 운동에 매진합니다. 그런데도 결과가 더딘 이유는 뭘까요. 답은 혈당 스파이크에 있습니다. 2025년 JA

여기서 궁금한 게 하나 있어요. 우리는 대부분 하루 20g도 채 안 되는 식이섬유를 먹고 삽니다. 그런데 한국영양학회는 성인 남성 25g, 여성 20g을 권장하거든요. 대략 10g이 모자란 수준이에요. 10g이 대수롭게 들리나요? 하지만 이 10g이 우리 몸에 주는 차이가 의외

같은 운동, 같은 시간. 그런데 결과는 달라요. 12주 동안 똑같이 운동했는데도, 어떤 사람은 체지방이 쏙 빠지고 어떤 사람은 그냥저냥이에요. 비결이 의외로 간단했습니다. 순서였어요. 2025년 Journal of Exercise Science and Fitness에 실린 연구

여기 두 사람이 있다. 똑같이 하루 1,800kcal를 섭취하고, 똑같이 주 4회 운동한다. 그런데 한 사람은 3개월 만에 7kg이 빠졌고, 다른 사람은 1kg도 안 빠졌다. 왜 이런 일이 벌어질까? 정답은 혈당에 있다. 저도 한동안 이 수수께끼에 빠져 있었어요. 주변에 같은

다이어트 중인데 운동은 열심히 하는데, 체중계는 좀처럼 움직이지 않는다? 혹시 살이 안 빠지는 게 아니라 근육이 빠져서 그런 건 아닐까? 저도 한때 그랬습니다. 헬스장 가서 땀 뻘뻘 흘리면서 유산소 40분에 웨이트 30분, 거의 매일 운동했거든요. 그런데 2주가 지나도 체중은

다이어트 하면 뭐가 제일 먼저 떠오르세요? 아마 굶는 거, 좋아하는 음식 참는 거, 힘들게 운동하는 거… 저도 예전엔 그랬거든요. 그런데 말이죠, 2026년 들어서 다이어트 트렌드가 확 바뀌었어요. 핵심 키워드는 ‘헬시플레저(Healthy Pleasure)’ 라고 들어보셨나