링콘브이

스쿼트 50개, 팔굽혀펴기 30개, 플랭크 1분. 이렇게 운동해본 적 있나요? 솔직히 저도 처음엔 그랬습니다. 유튜브에서 본 운동 영상 따라 하면서 “오늘 200칼로리 태웠다”는 성취감에 만족했죠. 그런데 3주째 들어서니 몸에 변화가 없더라고요. 거울을 봐도 군살은 그대로고,

대부분 다이어트를 시작할 때 저지르는 실수가 하나 있어요. 칼로리만 보는 겁니다. “하루 1,200kcal 안으로 먹으면 무조건 빠지겠지?” 이렇게 생각하고 하루 한 끼로 버티거나 닭가슴살만 씹어대는 식단을 시작하죠. 지인 중에도 똑같이 하는 사람이 있었습니다. 2주 만에 3k

Q1. 유산균은 CFU 숫자만 크면 좋은 걸까? 마트 건강코너에 가면 “100억 CFU”, “500억 CFU”, 심지어 “1,000억 CFU”를 내세우는 제품이 수두룩하다. 숫자 경쟁이 치열할수록 ‘많을수록 좋은 거 아냐?’라는 생각이 들게 마련이다. 하지만 식품의약품안전처가

홈트 시작: 요가 매트와 함께하는 아침 운동 “20분이면 충분하다”는 말, 매일 헬스장 가는 사람들 입에선 거의 안 나오는 말이죠. 직장인에게 운동이 어려운 건 시간 문제보다 “오늘도 헬스장 가야 하나”라는 심리적 장벽 때문이라는 연구 결과가 있습니다. 그런데 집에서, 맨몸으로

똑같은 600kcal짜리 식사를 오후 1시에 먹은 사람과 밤 10시에 먹은 사람의 체지방 변화량이 다르다는 연구 결과를 알고 계신가요. 2024년 Cell Metabolism에 발표된 하버드 의대 연구팀의 실험을 보면, 야식 그룹의 체지방 축적량이 같은 칼로리를 아침에 먹은 그

밤에 종아리에 쥐가 나서 잠에서 깨거나, 눈 밑이 파르르 떨리는 경험, 한 번쯤 해보셨죠? 주변에서 “마그네슘 먹어보세요”라는 말을 듣긴 하는데, 막상 약국에 가면 산화마그네슘, 글리시네이트, 구연산마그네슘… 이름도 낯선데 종류는 왜 이렇게 많은지 헷갈리기 마련입니다. 질병관리

한 달에 한 번씩 꼭 감기에 걸린다. 주말마다 피곤이 풀리지 않아 침대에 누워만 있다. 잠을 자도 개운하지 않고, 아침에 일어나면 몸이 무겁다. 이런 증상 중 하나라도 해당한다면 면역 체계가 보내는 경고 신호일 가능성이 크다. 면역력은 한순간에 무너지지 않는다. 서서히, 그리고

헬스장에 도착하면 보통 제일 먼저 러닝머신부터 달리시나요? 아니면 웨이트 존으로 직행하시나요? 솔직히 저도 한참 동안 “그냥 운동하면 되는 거 아니야?” 생각했거든요. 그런데 이 순서, 생각보다 훨씬 중요하더라고요. 많은 분이 “운동은 일단 하고 보자”는 마음으로 아무 순서나

다이어트를 결심한 사람이라면 누구나 한 번쯤 들어봤을 말이 있어요. “살 빼려면 적게 먹어야 한다.” 틀린 말은 아니에요. 그런데 여기 재밌는 사실이 하나 있어요. 하루 1,200kcal만 먹으면서 다이어트를 시작한 두 사람이 있다고 해볼게요. 한 사람은 3주 만에 4kg이 빠