링콘브이

한 달에 한 번씩 꼭 감기에 걸린다. 주말마다 피곤이 풀리지 않아 침대에 누워만 있다. 잠을 자도 개운하지 않고, 아침에 일어나면 몸이 무겁다. 이런 증상 중 하나라도 해당한다면 면역 체계가 보내는 경고 신호일 가능성이 크다. 면역력은 한순간에 무너지지 않는다. 서서히, 그리고

헬스장에 도착하면 보통 제일 먼저 러닝머신부터 달리시나요? 아니면 웨이트 존으로 직행하시나요? 솔직히 저도 한참 동안 “그냥 운동하면 되는 거 아니야?” 생각했거든요. 그런데 이 순서, 생각보다 훨씬 중요하더라고요. 많은 분이 “운동은 일단 하고 보자”는 마음으로 아무 순서나

다이어트를 결심한 사람이라면 누구나 한 번쯤 들어봤을 말이 있어요. “살 빼려면 적게 먹어야 한다.” 틀린 말은 아니에요. 그런데 여기 재밌는 사실이 하나 있어요. 하루 1,200kcal만 먹으면서 다이어트를 시작한 두 사람이 있다고 해볼게요. 한 사람은 3주 만에 4kg이 빠

한국인 세 명 중 한 명은 오메가3 영양제를 챙겨 먹는다. 한국건강기능식품협회 조사를 보면 오메가3는 2025년 기준 국내 건강기능식품 시장에서 프로바이오틱스에 이어 두 번째로 많이 팔리는 품목이다. 그런데 말입니다, 제품은 넘쳐나는데 정작 제대로 효과를 보고 있는 사람은 몇

한국인의 평균 수면 시간은 6시간 50분. OECD 국가 중 최하위 수준이다. 미국 국립수면재단 권장량(7~9시간)보다 무려 1시간 32분이나 모자란다. 그런데 여기서 더 놀라운 건, 수면 시간 자체보다 수면의 질 문제가 더 심각하다는 사실이다. 열심히 7시간을 누워 있어도,

점심 먹고 30분. 유난히 졸음이 몰려온 적 있나요? 집중이 안 되고 입술이 바짝 마르면서 왠지 모를 불안감까지 느껴질 때가 있어요. 많은 분들이 단순한 식곤증으로 넘기지만, 이건 혈당 스파이크라는 신호일 수 있습니다. 혈당 스파이크는 식후 1시간 이내에 혈당이 급격히 치솟았다

다이어트, 몇 번이나 도전했다가 포기했나요? 처음 3일은 잘 버티는데, 2주차부터 몸이 이상해집니다. 하루 1,000kcal도 안 먹는데 체중은 더디게 빠지고, 오후만 되면 손이 떨리고 집중이 안 돼요. 밤에 자꾸 군것질이 땡겨서 결국 냉장고를 열고 맙니다. 이런 경험, 다들

밥 먹고 졸리고, 아침에 일어나도 개운하지 않고, 자꾸 아프고. 이거 다 의지력 문제라고 생각했다면, 한번 비타민D 수치를 체크해보는 게 낫다. 국민건강영양조사에 따르면 한국 성인의 비타민D 결핍률은 2014년 기준 남성 75.2%, 여성 82.5%. 2020년대 들어서도 80