유산균, 100억 CFU 찍으면 끝? 프로바이오틱스 선택 기준 5

Q1. 유산균은 CFU 숫자만 크면 좋은 걸까? 마트 건강코너에 가면 “100억 CFU”, “500억 CFU”, 심지어 “1,000억 CFU”를 내세우는 제품이 수두룩하다. 숫자 경쟁이 치열할수록 ‘많을수록 좋은 거 아냐?’라는 생각이 들게 마련이다. 하지만 식품의약품안전처가

매일 20분 홈트로 몸이 바뀐다? 워라밸 지키는 맨몸 운동 루틴 3

홈트 시작: 요가 매트와 함께하는 아침 운동 “20분이면 충분하다”는 말, 매일 헬스장 가는 사람들 입에선 거의 안 나오는 말이죠. 직장인에게 운동이 어려운 건 시간 문제보다 “오늘도 헬스장 가야 하나”라는 심리적 장벽 때문이라는 연구 결과가 있습니다. 그런데 집에서, 맨몸으로

한국인 44.6%가 부족하다는 마그네슘, 90%가 잘못 고르고 있다

밤에 종아리에 쥐가 나서 잠에서 깨거나, 눈 밑이 파르르 떨리는 경험, 한 번쯤 해보셨죠? 주변에서 “마그네슘 먹어보세요”라는 말을 듣긴 하는데, 막상 약국에 가면 산화마그네슘, 글리시네이트, 구연산마그네슘… 이름도 낯선데 종류는 왜 이렇게 많은지 헷갈리기 마련입니다. 질병관리

몸이 보내는 면역 경보 신호 3가지, 모르면 평생 잔병치레

한 달에 한 번씩 꼭 감기에 걸린다. 주말마다 피곤이 풀리지 않아 침대에 누워만 있다. 잠을 자도 개운하지 않고, 아침에 일어나면 몸이 무겁다. 이런 증상 중 하나라도 해당한다면 면역 체계가 보내는 경고 신호일 가능성이 크다. 면역력은 한순간에 무너지지 않는다. 서서히, 그리고

한국인 67%가 부족하다는 식이섬유, 오늘부터 충분히 먹는 5가지 방법

썸네일 아침에 일어나서 샌드위치 하나, 점심은 회사 근처 김밥이나 덮밥, 저녁은 배달음식. 이게 요즘 많은 한국 젊은이들의 하루 식단입니다. 바쁘다는 핑계로, 혹은 귀찮다는 이유로 하루하루 대충 넘기다 보면 어느새 몸이 보내는 신호를 놓치게 됩니다. 그래도 괜찮다고 생각하나요?

운동 순서 하나 바꿨을 뿐인데? 효과 2배 차이 나는 과학적 루틴

헬스장에 도착하면 보통 제일 먼저 러닝머신부터 달리시나요? 아니면 웨이트 존으로 직행하시나요? 솔직히 저도 한참 동안 “그냥 운동하면 되는 거 아니야?” 생각했거든요. 그런데 이 순서, 생각보다 훨씬 중요하더라고요. 많은 분이 “운동은 일단 하고 보자”는 마음으로 아무 순서나

굶지 않고 살 빼는 유일한 방법? 기초대사량이 답이다

다이어트를 결심한 사람이라면 누구나 한 번쯤 들어봤을 말이 있어요. “살 빼려면 적게 먹어야 한다.” 틀린 말은 아니에요. 그런데 여기 재밌는 사실이 하나 있어요. 하루 1,200kcal만 먹으면서 다이어트를 시작한 두 사람이 있다고 해볼게요. 한 사람은 3주 만에 4kg이 빠

매일 오메가3 챙겨 먹는데, 효과 보려면 이렇게 먹어야 합니다

한국인 세 명 중 한 명은 오메가3 영양제를 챙겨 먹는다. 한국건강기능식품협회 조사를 보면 오메가3는 2025년 기준 국내 건강기능식품 시장에서 프로바이오틱스에 이어 두 번째로 많이 팔리는 품목이다. 그런데 말입니다, 제품은 넘쳐나는데 정작 제대로 효과를 보고 있는 사람은 몇