링콘브이

서울시가 몸무게가 안 늘었는데 바지 허리가 조이는 날이 이어졌다. 체중계 숫자는 그대로인데 배만 나온다. 살이 찐 게 아니라 몸속에 자리 잡은 지방이 눌어붙었다고 보면 된다. 겉으로 보이는 뱃살과 달리 내장지방은 겉에서 잘 안 잡힌다. 그래서 더 위험하다. 내장지방은 장기 사이

잠자리에 든 지 한두 시간이 지났는데도 눈이 말똥말똥하거나, 아침에 일어났는데 몸이 천근만근이라면 ‘수면 부족’이라는 단어부터 떠올리게 됩니다. 그런데 정작 자는 시간 자체는 길어도 아침에 개운하지 않은 경우가 많죠. 여기서 핵심은 ‘자는 시간이 아니라 자는 질’이라는 점입니다

아침에 일어나 알약통을 열면서 “지금 먹어도 되나?” 고민하는 순간, 은근히 많아요. 영양제를 꼬박꼬박 챙겨 먹어도 효과가 안 느껴지면, 상당수 경우 문제는 ‘무엇’이 아니라 ‘언제’에 있어요. 같은 성분도 시간대에 따라 몸에 흡수되는 양이 달라지고, 어떤 건 식전 식후가 흡수

운동을 막 시작한 분들이 가장 많이 묻는 질문 하나가 있어요. 가만히 이유만 들어보면 완전히 다들 다르게 얘기하더라고요. “살을 빼려면 땀이 나게 유산소부터 해야 한다”는 말도 있고, “힘을 길러야 하니까 웨이트부터 해야 한다”는 말도 있죠. 결론부터 말씀드리면, 체중 감량이

식이섬유, 이름만 들었지 얼마나 먹는지 아는 사람이 드물다 건강을 챙긴다고 챙기는데도 왠지 변비가 계속되고, 밥 먹은 뒤 혈당이 자꾸 들쭉날쭉하다. 이런 고민으로 병원을 찾기 전에 카운터 제품부터 먼저 찾는 경우가 많다. 그런데 정작 해결해야 할 대상은 시중 판매의 건강기능식품

흔히 다이어트를 시작하면 처음 부딪히는 질문이 있어요. “뭘 얼마나 먹어야 살이 빠질까”, “하루 천 킬로칼로리만 먹으면 되려나” 같은 막연한 고민이죠. 그런데 체지방 감량의 핵심은 단순해요. 먹는 칼로리보다 쓰는 칼로리가 많으면 조금씩 빠진다는 겁니다. 겉보기엔 너무 단순해서

같은 시간을 운동해도 결과가 갈리는 지점 바벨을 내려놓고 전신이 저릿할 때, 스마트폰에 체크한 횟수와 세트 숫자. 이 숫자들이 매일 쌓이면 몸이 달라지고, 엉성하게 쌓이면 1년 후에도 별 차이가 없다. 헬스장에서 두 명이 똑같이 주 4회, 한 시간씩 운동하는데 결과가 갈리는 이

밥을 먹고 나면 이상하게 눈꺼풀이 무거워진다. 식곤증이 늘 따라오고, 한두 시간 뒤엔 두통이 오고, 갑자기 일이 손에 잡히지 않는다며 커피부터 찾는다. 이 증상을 그냥 ‘위가 부르니까 그렇지’ 하고 넘기기 쉽다. 그런데 이 안개 같은 증상의 정체는 대부분 몸속에서 벌어지는 혈당

감기에 걸리면 으레 “요즘 몸이 예전 같지 않네” 하고 넘기기 쉽다. 그런데 한 달에 두세 번씩 뜨거 감기나 목이 칼칼함이 반복된다면 단순 운이 아니라 몸이 주는 신호일 수 있다. 면역은 어떤 약을 한 알 먹는다고 확 올라오지 않는다. 아침에 눈 뜨는 순간부터 밤에 잠드는 순간

새벽에 다리가 쥐어짜듯 저리다 깨는 일이 잦아졌다. 손톱은 얇게 갈라지고, 계단을 오를 때 무릎이 시큰거린다. 이런 증상을 칼슘 때문이라고 바로 떠올리는 사람은 드물다. 수분 부족이나 스트레스를 먼저 의심하거나, 단순히 나이 탓으로 넘겨버리기 십상이다. 그런데 칼슘은 뼈와 이를