링콘브이

한국인 평균은 충분한데, 왜 우리는 부족할까 질병관리청 국민건강영양조사를 보면 19세 이상 성인의 하루 단백질 섭취량은 평균 75g입니다. 권장섭취량 대비 133%로, 숫자만 보면 부족하지 않아요. 그런데 이 평균이 진짜 문제를 가리고 있어요. 2021년 조사에서 65세 이상

유산소를 먼저 하고 있나요? 그 순서, 바꿔야 할 수 있습니다 홈트를 시작한 사람이라면 누구나 한 번쯤 고민하는 지점이 있어요. “스쿼트를 먼저 할까, 러닝부터 뛸까.” 결론부터 말하면, 목표가 근력 향상이면 근력운동을 먼저 하고 유산소를 나중에 하는 게 정답입니다. 반대로 지

3주째 똑같은 샐러드를 먹고, 주 4일 운동하는데도 체중계 바늘이 꿈쩍 안 한다. 분명 첫 2주는 2kg이 쭉쭉 빠졌는데. 이쯤 되면 “내 몸이 망가진 건가” 싶고, 의지력 탓을 하게 된다. 하지만 걱정 마라. 문제는 당신의 의지가 아니라, 과학이다. 우리 몸에는 수십만 년 동

아침마다 영양제를 5~6개씩 꺼내 드시는 분, 많으시죠? 저도 한때 아침에 비타민C며 오메가3며 유산균이며 한 번에 다 먹었습니다. 그런데 최근에 안 사실이 충격적이었어요. 오픈서베이가 발표한 2025 건강기능식품 트렌드 리포트를 보면, 한국인 10명 중 7명 이상이 건강기능식

요즘 따라 감기가 잘 낫지 않는다. 입가에 구내염이 자주 생기고, 잠을 자도 개운하지 않다. 혹시 그냥 컨디션 문제라고만 생각했다면, 몸이 보내는 꽤 심각한 신호를 놓치고 있을 수 있다. 2024년 국민건강통계에 따르면 한국 성인의 스트레스 인지율은 38.4%. 10명 중 4명

식후 2시간, 왠지 모를 피로감이 몰려온다. 점심을 먹고 나면 꼭 졸음이 쏟아지고, 저녁 먹기 전엔 손이 떨릴 정도로 허기짐을 느낀다. 단 음료가 없으면 하루를 버티기 어렵고, 화장실 가는 횟수가 부쩍 늘었다. 혹시 나이 탓이라고 생각한다면, 다시 한번 생각해보길 권한다. 대한

“아픈 데 없는데 자꾸 몸이 무겁다” 피곤한데 잠은 깊이 못 자고, 얼굴이나 몸이 자주 붓는다. 혈액검사에서 “염증 수치가 좀 높네요”라는 말을 들은 적 있는가. 문제는 통증 같은 뚜렷한 증상이 없다는 점이다. 서울대병원 가정의학과에서 2025년 발표한 연구를 보면, 건강검진

운동을 시작하려는 사람들에게 가장 많이 듣는 고민이 “시간이 없다”는 겁니다. 하루 30분, 1시간을 운동에 할애할 여유가 없다 보니 결국 포기하거나, 아예 시작을 안 하게 되죠. 그런데 말입니다. 연구 데이터를 살펴보니 시간보다 강도에 집중한 운동이 훨씬 효율적이라는 결론이

다이어트 정보를 검색하다 보면 한 번쯤 본 문장이 있을 거예요. “체지방 1kg = 7,700kcal”. 이 공식을 믿고 하루 500kcal씩 줄이면 2주면 1kg 빠진다는 계산이 나오죠. 그런데 실제로 해보면 어떤가요? 2주가 지나도 1kg이 안 빠지거나, 빠졌다 싶으면 바로

“햇빛만 쬐면 된다”는 말, 더 이상 믿지 마세요 직장인 김 대리, 아침 7시에 출근해 저녁 8시에 퇴근합니다. 하루 중 해가 가장 높이 뜬 시간대는 사무실 책상 앞. 점심은 구내식당에서 해결하고, 주말에는 늦잠 자며 보냅니다. 이게 한국 직장인의 평균적인 일상이에요. 국민건강