링콘브이

다이어트, 몇 번이나 도전했다가 포기했나요? 처음 3일은 잘 버티는데, 2주차부터 몸이 이상해집니다. 하루 1,000kcal도 안 먹는데 체중은 더디게 빠지고, 오후만 되면 손이 떨리고 집중이 안 돼요. 밤에 자꾸 군것질이 땡겨서 결국 냉장고를 열고 맙니다. 이런 경험, 다들

밥 먹고 졸리고, 아침에 일어나도 개운하지 않고, 자꾸 아프고. 이거 다 의지력 문제라고 생각했다면, 한번 비타민D 수치를 체크해보는 게 낫다. 국민건강영양조사에 따르면 한국 성인의 비타민D 결핍률은 2014년 기준 남성 75.2%, 여성 82.5%. 2020년대 들어서도 80

아침에 눈을 떴는데도 개운하지 않고, 하루 종일 머리가 무겁고, 잘 먹지도 않았는데 뱃살이 계속 늘어난다. 이게 다 의지력 문제일까? 솔직히 말하면, 그럴 확률은 절반도 안 된다. 이런 증상의 뒤에는 ‘코르티솔’이라는 호르몬이 숨어 있다. 지난해 국민건강영양조사에 따르면 만 3

영양제 하나 사려고 검색했는데 산화마그네슘, 글리시네이트, 구연산마그네슘… 이름이 다 달라서 헷갈린 적 있나요? 알고 보니 종류에 따라 흡수율이 5배 이상 차이 나고, 효과 보는 증상도 완전히 다르다고 합니다. 국내 마그네슘 시장은 2025년 기준 약 2,500억 원 규모로,

밥 먹고 나면 유독 졸리고, 오후만 되면 왜 그렇게 피곤한지 궁금한 적 없나요? 저녁 먹고 소파에 누워 폰을 보다 보면 배에만 살이 찌는 것 같고, 이유를 몰라 답답했던 경험, 한 번쯤은 있으실 거예요. 대한당뇨병학회 Diabetes Fact Sheet 2024에 따르면 국내

고기만 먹으면 단백질이 더 잘 흡수될까요? 아침에 삶은 달걀 2개, 점심에 닭가슴살 150g, 저녁에 소고기 200g. 하루 총 100g 넘게 단백질을 챙겨 먹는데도 근육은 안 붙고, 운동해도 회복이 더딘 느낌. 이런 경험, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 그런데 미국 국립보건원(N

! 한국인 3명 중 1명이 당뇨 전단계라는 사실, 알고 계셨나요? 대한당뇨병학회가 발표한 Diabetes Fact Sheet에 따르면 국내 30세 이상 성인의 당뇨병 전단계 유병률이 41.1%에 달합니다. 계산해보면 약 1,400만 명이 넘는 숫자예요. 그런데 더 안타까운 건,

운동을 시작하려는 사람이라면 누구나 한 번쯤 고민한다. “하루 30분 맨몸 운동으로 충분할까?”, “아니면 상체와 하체를 나눠서 운동해야 효과가 더 클까?” 결론부터 말하면, 이 질문에 대한 답은 목표와 주당 운동 횟수에 따라 완전히 달라진다. 2026년 미국스포츠의학회(ACS