링콘브이

새벽에 다리가 쥐어짜듯 저리다 깨는 일이 잦아졌다. 손톱은 얇게 갈라지고, 계단을 오를 때 무릎이 시큰거린다. 이런 증상을 칼슘 때문이라고 바로 떠올리는 사람은 드물다. 수분 부족이나 스트레스를 먼저 의심하거나, 단순히 나이 탓으로 넘겨버리기 십상이다. 그런데 칼슘은 뼈와 이를

아침에 일어나자마자 몸이 무겁고, 겨우 계단 두 층을 올랐는데 심장이 크게 뛰며 숨이 차는 증상이 반복된다면, 단순한 체력 부족이 아니라 철분 부족일 가능성이 있다. 월경이 있는 여성이라면 더 그럴 확률이 높다. 그런데 막상 혈액 검사를 받아 보진 않았고, 영양제를 살까 하고

하루 한 끼로 줄였는데도 체중계 바늘이 꿈쩍하지 않는 날이 이어지면 몸이 뭔가 잘못된 게 아닌가 싶다. 오히려 더 부어 오르고, 밤마다 배고픔에 참다가 새벽에 냉장고를 여는 자신을 발견한다. 결국 며칠 버티다 폭식하고, 다음 주에 다시 굶기 시작하는 패턴이 반복된다. 이 루프가

헬스장 등록하기 전에, 이 한 장면을 떠올려 보세요 매년 1월이면 헬스장 등록하는 사람이 쏟아져 나옵니다. 한국건강증진개발원 자료를 보면 새해 운동 결심이 실제로 6개월 이상 이어지는 비율은 10명 중 1명 남짓입니다. 나머지는 PT 몇 회 듣고, 첫 달 등록금만 내고, 한두

아침에 먹는 사람, 저녁에 먹는 사람, 공복에 삼키는 사람까지. 오메가3는 건강기능식품 중에서도 복용 방법 질문이 가장 많이 나오는 제품입니다. 국내 건강기능식품 시장에서 오메가3는 판매 순위 1~2위를 다툴 만큼 규모가 크고, 가정마다 하나쯤은 병이 굴러다니는 익숙한 영양제입

밤 11시에 누워서 아침 7시에 일어난다. 딱 8시간. 그런데 왜 아침마다 얼굴이 붓고, 오후 2시만 되면 졸음이 쏟아지는 걸까. 잠을 적게 자서가 아니다. 시간을 채워도 몸이 회복되지 않는 건, 자는 시간이 아니라 자는 방식에 문제가 있다. 건강보험심사평가원이 집계한 수면장애

점심시간, 식판 앞에서 가장 먼저 집는 게 뭔가요. 국부터 떠먹고 밥부터 입에 넣는 사람이 의외로 많아요. 그런데 최근 10년 동안 나온 혈당 연구들은 한결같이 같은 말을 합니다. 순서가 다르면 같은 밥상도 다른 결과를 만든다고요. 밥을 먼저 먹는 식습관과 채소·단백질을 먼저

한국인 평균은 충분한데, 왜 우리는 부족할까 질병관리청 국민건강영양조사를 보면 19세 이상 성인의 하루 단백질 섭취량은 평균 75g입니다. 권장섭취량 대비 133%로, 숫자만 보면 부족하지 않아요. 그런데 이 평균이 진짜 문제를 가리고 있어요. 2021년 조사에서 65세 이상

유산소를 먼저 하고 있나요? 그 순서, 바꿔야 할 수 있습니다 홈트를 시작한 사람이라면 누구나 한 번쯤 고민하는 지점이 있어요. “스쿼트를 먼저 할까, 러닝부터 뛸까.” 결론부터 말하면, 목표가 근력 향상이면 근력운동을 먼저 하고 유산소를 나중에 하는 게 정답입니다. 반대로 지

3주째 똑같은 샐러드를 먹고, 주 4일 운동하는데도 체중계 바늘이 꿈쩍 안 한다. 분명 첫 2주는 2kg이 쭉쭉 빠졌는데. 이쯤 되면 “내 몸이 망가진 건가” 싶고, 의지력 탓을 하게 된다. 하지만 걱정 마라. 문제는 당신의 의지가 아니라, 과학이다. 우리 몸에는 수십만 년 동