건강

솔직히 말하면 간헐적단식, 진짜 효과가 있을까? 저도 한때는 믿었어요. 아침 거르고 16시간 굶으면 몸속에서 뭔가 마법 같은 일이 일어날 거라고. 유튜브에서 수없이 봤던 “8시간 안에 다 먹고 나머지는 단식”이라는 그 공식. 주변에 효과 봤다는 사람도 꽤 있었고요. 그런데 20

요즘 다이어트, 왜 다들 ‘혈당’ 얘기할까? 솔직히 말하면 저도 몇 년 전까지만 해도 다이어트 하면 ‘굶기’ 아니면 ‘운동 미친 듯이 하기’ 둘 중 하나라고 생각했어요. 그런데 작년에 건강검진에서 ‘혈당이 살짝 높으시네요’라는 말을 듣고 나서 공부를 시작했는데… 이게 완전히

썸네일: Middle-aged person in workout clothes looking frustrated at a treadmill display, morning sunlight through window, realistic photo style 솔직히 말하면 저도 3년

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다이어트 하면서 혈당 공부까지 해야 한다니, 귀찮다고요? 실제로 체중 감량에 성공한 사람들한테 물어보면 공통적으로 하는 말이 있습니다. 칼로리 계산보다 혈당을 먼저 잡으라는 거예요. 이유가 있습니다. 혈당이 급격히 오르면 우리 몸은 인슐린을 대량 분비하고, 인슐린이 남은 당분을

식이섬유가 혈당 곡선을 바꾸는 원리 밥부터 뜨는 습관, 왜 문제일까. 같은 양의 백미 200g을 먹어도, 그 밥이 입에 들어가는 타이밍에 따라 혈당 그래프가 완전히 달라진다. 이 사실을 아는 사람이 생각보다 적다. 한국인 영양소 섭취기준(2025년 개정)에 따르면 성인 하루 식

운동하는데 살만 빠지는 게 아니라 몸이 축 처지고 힘이 없다면? 체중계 숫자는 내려가는데 거울 속 내 모습이 예전보다 초라해 보인다면 분명 문제가 있는 겁니다. 다이어트 하면 가장 먼저 떠오르는 게 칼로리 제한이죠. 하루 1200kcal만 먹고, 유산소 운동 1시간 하면 무조건