마라톤 달리기는 건강을 유지하고 100세까지 즐겁게 살 수 있는 운동 중 하나입니다. 그러나 최근에 많은 마라톤 선수들이 카본화 신발을 신는 것에 대해 논란이 되고 있습니다. 이 글에서는 마라톤 달리기 주법과 카본화 신발에 대한 고찰을 통해 일반인들이 제대로 달리기 방법을 알 수 있도록 하겠습니다.
1. 마라톤 달리기 주법
마라톤 달리기는 다양한 착지법이 있습니다. 가장 일반적인 착지법은 포어풋(Forefoot), 미드풋(Midfoot), 리어풋(Rearfoot)입니다.
- 포어풋(Forefoot): 단거리 달리기 선수들이 주로 활용하는 착지법입니다. 발바닥 앞으로만 달린다는 뜻으로, 멀리뛰기, 높이뛰기 등 순간적으로 스피드를 내는 선수들도 포어풋으로 달립니다.
- 미드풋(Midfoot): 중장거리 선수들이 주로 사용하는 착지법입니다. 발바닥 중간으로 착지하여 에너지 소비를 최소화합니다.
- 리어풋(Rearfoot): 마라톤 선수들이 주로 사용하는 착지법입니다. 뒤꿈치부터 닿아 에너지 소비를 최소화하며, 에너지를 효율적으로 사용합니다.
2. 카본화 신발
카본화는 카본(Carbon) 플레이트가 들어간 러닝화로, 발이 지면에 닿을 때 반발력을 극대화하여 더욱 빨리 달릴 수 있도록 해줍니다. 그러나 일반인들이 카본화를 신는 것은 위험할 수 있습니다.
- 카본화의 위험성: 카본화는 세계 정상급 선수들의 발에 맞춰서 만들어졌기 때문에 일반인에게는 맞지 않습니다. 탄력이 높은 신발이기에 기술과 근육이 부족한 사람에게는 위험할 수 있습니다. 자신이 신발의 기능을 쓸 수 있는 정도의 몸이 돼 있지 않으면 가급적 신지 않는 것이 좋습니다.
- 선수들의 관행: 선수들도 평소 러닝할 때는 카본화를 안 신습니다. 착지한 후 킥을 할 때 탄성으로 튕겨주는 것이 부상이 많기 때문입니다. 킵초게 등이 기록을 내기 위해 맞춰놓은 신발입니다.
3. 황영조 감독의 주장
황영조 감독은 1992년 바르셀로나 올림픽 마라톤에서 금메달을 획득한 선수로, 최근 ‘제2의 마라톤 붐’이 일 정도로 달리는 사람들이 많아지자 마스터스마라토너들의 잘못된 관행에 쓴소리를 하기 시작했습니다. 가장 중요한 신발에 대해, 그리고 달리는 주법에 대해 마스터스마라토너들이 잘못하고 있는 것을 직설적으로 지적했습니다.
- 황영조 감독의 교실: 황 감독은 8월부터 유튜브 ‘골드클래스(Gold Class)’를 시작하여 젊은이들에게 큰 인기를 얻고 있습니다. 그는 “빨리 달리는 것보다 먼저 좋은 자세를 만들어야 한다. 그래야 부상 없이 즐겁게 달릴 수 있다. 제대로 달리는 문화를 만들기 위해 최선을 다하겠다”고 말했다.
4. 마라톤 달리기 문화
마라톤 달리기는 부상 없이 즐겁게 달릴 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 일반인들이 카본화를 신는 것에 대해 부정적인 입장을 나타내는 것은 올바른 관행입니다. 황 감독의 교실을 통해 제대로 달리는 법을 배우는 것이 중요합니다.
맺음말
마라톤 달리기는 건강을 유지하고 100세까지 즐겁게 살 수 있는 운동 중 하나입니다. 그러나 카본화 신발을 신는 것에 대해 주의가 필요합니다. 황영조 감독의 교실을 통해 제대로 달리는 법을 배우는 것이 중요합니다. 부상 없이 즐겁게 달릴 수 있도록 하기 위해 최선을 다하겠습니다.
FAQ
- 카본화 신발은 왜 위험할까요?
- 카본화는 탄력이 높고, 기술과 근육이 부족한 사람에게는 위험할 수 있습니다. 자신이 신발의 기능을 쓸 수 있는 정도의 몸이 돼 있지 않으면 가급적 신지 않는 것이 좋습니다.
- 마라톤 달리기 주법은 무엇인가요?
- 포어풋(Forefoot), 미드풋(Midfoot), 리어풋(Rearfoot) 등 다양한 착지법이 있습니다. 일반적으로 리어풋을 사용하지만, 각자의 필요에 따라 적절한 착지법을 선택해야 합니다.
- 황영조 감독의 교실은 어디에요?
- 황영조 감독은 8월부터 유튜브 ‘골드클래스(Gold Class)’를 시작하여 젊은이들에게 큰 인기를 얻고 있습니다.
추가 자료
- 마라톤 달리기 주법: 포어풋(Forefoot), 미드풋(Midfoot), 리어풋(Rearfoot)