손목터널증후군 예방과 치료법 직장인 필독 가이드

손목터널증후군은 최근 몇 년 동안 직장인들 사이에서 점점 더 많이 언급되는 건강 문제입니다. 이 증후군은 특히 컴퓨터를 오래 사용하는 직장인들에게서 발생할 수 있으며, 통증과 손가락 저림을 유발합니다. 이 글에서는 손목터널증후군의 원인, 증상, 진단 방법, 치료 방법에 대해 자세히 설명하고, 직장인들이 건강을 유지하기 위한 몇 가지 팁을 제공하겠습니다.

1. 손목터널증후군의 원인과 증상

손목터널증후군은 손목의 ‘터널’ 내에서 발생하는 염증으로 인해 정중신경이 눌려 통증과 손가락 저림을 유발합니다. 특히 장시간 컴퓨터 키보드나 마우스를 사용하는 직장인들은 손목터널증후군이 발생하기 쉽습니다. 초창기에는 손목 통증이나 손가락 저림이 간헐적으로 나타나며, 이를 대수롭지 않게 여긴다면 치료 시기를 놓치고 감각 저하와 함께 엄지손가락 운동기능 장애 등이 발생할 수 있습니다.

2. 자가진단 방법

병원을 방문할 시간이 부족할 경우 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 자가진단법이 있습니다. 바로 팔렌 검사와 티넬 검사입니다. 팔렌 검사는 손목을 90도로 꺾어 양쪽 손등을 서로 맞댄 다음 1분이 지났을 때 통증이나 저린 느낌을 확인하는 방법입니다. 티넬 검사는 손바닥을 펴 손목의 중앙 부근(정중신경이 지나가는 위치)을 두드리며 통증을 확인하는 방법입니다. 자가진단만으로도 손목과 손가락이 아프거나 저린 증상이 있다면 정확한 진단을 위해 병원을 방문하는 게 좋습니다.

3. 진단 방법

병원에선 손 부위 신경과 근육 상태를 확인하기 위해 신경전도검사, 근전도검사, 자기공명영상(MRI) 검사를 진행합니다. 손목터널증후군으로 판정되는 경우 손목터널 내 염증 완화를 위한 치료가 진행됩니다. 소염제를 복용하거나 주사를 이용해 터널 내에 스테로이드를 주입하기도 합니다. 손가락 힘줄의 사용을 제한하기 위해 부목을 사용하는 경우도 있습니다.

4. 치료 방법

이런 방법으로도 호전되지 않으면 가로손목인대를 절개하는 ‘손목터널 유리술’을 진행할 수 있습니다. 쉽게 말해 손목 안쪽의 ‘터널’을 넓혀 신경이 편안히 지나갈 수 있게 만드는 것입니다. 수술까지 진행되는 상황을 피하려면 손과 손목이 받는 부담을 줄여야 합니다. 키보드나 마우스를 오래 사용하는 직장인은 손목에 쿠션이나 받침대를 대고 사용하는 게 좋습니다. 또 장기간 마우스 등을 사용하더라도 중간중간 휴식을 취하고 손가락 스트레칭을 하며 힘줄의 피로도를 줄여야 합니다.

5. 예방 및 관리 팁

직장인들이 건강을 유지하기 위한 몇 가지 팁을 제공해 드립니다:

  • 손목 마사지: 손목 마사지를 하거나 파스를 붙이는 것은 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
  • 휴식: 장기간 컴퓨터 사용 시 중간중간 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
  • 손가락 스트레칭: 손가락 스트레칭을 통해 힘줄의 피로도를 줄일 수 있습니다.
  • 부담 줄이기: 손목에 쿠션이나 받침대를 대고 사용하는 것이 좋습니다.

맺음말

손목터널증후군은 직장인들의 건강을 위협하는 중요한 문제입니다. 자가진단 방법을 통해 정확한 진단을 받고, 적절한 치료를 통해 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 예방 및 관리 팁을 통해 손목과 손가락의 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

FAQ

Q: 손목터널증후군의 증상은 무엇인가요?
A: 손목터널증후군의 증상은 초창기 손목 통증이나 손가락 저림이 간헐적으로 나타납니다.

Q: 자가진단 방법은 무엇인가요?
A: 자가진단 방법으로는 팔렌 검사와 티넬 검사가 있습니다.

Q: 치료 방법은 무엇인가요?
A: 치료 방법으로는 소염제 복용, 주사 이용 스테로이드 주입, 부목 사용, 가로손목인대 절개 수술 등이 있습니다.