발가락 저림, 단순히 오래 앉아서 그런 걸까요? 사실 발가락 저림은 여러 질환의 신호일 수 있습니다. 당뇨병, 비타민 결핍, 신경 손상 등 다양한 원인이 있기 때문입니다. 발가락 저림이 지속된다면 혈액순환 장애나 신경계 이상을 의심해 봐야 합니다.
발가락 저림의 주요 원인
1. 당뇨병
당뇨병은 발가락 저림의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 혈당이 오랫동안 높은 상태가 지속되면 말초신경이 손상되어 저림, 통증, 감각 저하 등이 나타날 수 있습니다.
2. 비타민 B 결핍
비타민 B1, B12 등의 결핍은 신경 손상을 일으켜 발가락 저림을 유발할 수 있습니다. 반대로 비타민 B6가 과다해도 저림이 생길 수 있으니 적정량 섭취가 중요합니다.
3. 척추 질환
목이나 허리 디스크, 척추관 협착증 등으로 신경이 눌리면 발가락 저림이 나타날 수 있습니다. 특히 50대 이상에서 척추 노화로 인한 발가락 저림이 흔합니다.
4. 족근관 증후군
발목 안쪽을 지나는 후경골 신경이 눌리면서 발생하는 질환입니다. 발바닥이나 발가락 저림, 통증, 감각 저하 등이 특징적입니다.
5. 기타 원인
- 임신: 임신 중 체액 증가나 자궁 크기 증가로 신경이 눌려 발가락 저림이 생길 수 있습니다.
- 자가면역질환: 다발성경화증, 길랑바레증후군 등 자가면역질환이 신경을 공격해 저림을 유발합니다.
- 알코올 남용: 만성 알코올 중독은 말초신경을 손상시켜 발가락 저림을 일으킬 수 있습니다.
발가락 저림, 이렇게 예방하세요!
- 규칙적인 운동으로 혈액순환 촉진
- 균형 잡힌 식단으로 영양소 결핍 예방
- 비타민 B 보충제 섭취(의사와 상담 필수)
- 올바른 자세 유지로 신경 압박 방지
- 당뇨병 환자는 혈당 조절에 신경 써야
| 발가락 저림 | 증상 |
|---|---|
| 당뇨병성 신경병증 | 양쪽 발가락 전체 저림, 통증, 감각 저하 |
| 비타민 B 결핍 | 발가락 저림과 함께 피로, 숨가쁨, 현기증 동반 |
| 족근관 증후군 | 발목 안쪽 통증, 발바닥과 발가락 저림 |
발가락 저림은 일시적인 현상일 수도 있지만, 지속될 경우 질환의 신호일 수 있습니다. 증상이 오래 지속되거나 악화된다면 신경과 전문의와 상담이 필요합니다. 조기 진단과 적절한 치료로 합병증을 예방하는 것이 중요합니다.
“발가락 저림은 말초신경병의 대표적인 증상입니다. 초기에 적절한 진단과 치료가 이뤄지지 않으면 만성 통증으로 이어질 수 있어요.” – 서울대병원 신경과 신제영 교수
궁금한 점이 더 있다면 아래 링크를 참고해 보시기 바랍니다.
- 손발 저림과 말초신경병 – 서울대학교병원
- 발 저릴 때 의심할 수 있는 질환 3 – 헬스조선
FAQ
Q1. 발가락 저림의 가장 흔한 원인은?
당뇨병이 발가락 저림의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 당뇨병으로 인한 말초신경 손상은 저림, 통증, 감각 저하 등을 유발할 수 있습니다.
Q2. 비타민 결핍이 발가락 저림을 일으키나요?
네, 비타민 B1, B12 등의 결핍은 신경 손상을 일으켜 발가락 저림을 유발할 수 있습니다. 반면 비타민 B6가 과다해도 저림이 생길 수 있습니다.
Q3. 발가락 저림이 지속되면 어떻게 해야 하나요?
발가락 저림이 오래 지속되거나 악화된다면 신경과 전문의와 상담이 필요합니다. 말초신경병, 척추 질환 등을 감별하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.