혹시 최근 들어 피로감, 생리 불순, 갑작스러운 기분 변화를 경험하고 계신가요? 저 역시 한때 이유 모를 체중 증가와 피부 트러블, 그리고 밤마다 찾아오는 불면증 때문에 힘들었던 적이 있습니다. 주변에선 “다 나이 탓이야”라는 말을 쉽게 하지만, 사실 여성 건강의 핵심은 ‘호르몬 균형’에 있다는 사실! 직접 호르몬 검사를 받아보고, 식습관과 생활을 바꿔가며 …
안녕하세요, 건강기능식품 시장에 관심 있는 분들께. 요즘 건강기능식품을 사려고 하면 브랜드 제품만 고집하던 예전과 달리, 저렴하면서도 품질이 괜찮은 ‘듀프(dupe)’ 제품을 찾는 소비자가 점점 늘고 있죠. 저 역시 과거에는 유명 브랜드만 믿고 샀는데, 최근에는 다이소 같은 저가 매장에서 건강기능식품을 사보기도 했습니다. 그 결과 비슷한 효과를 반값에 누릴 수 있다는 사실에 놀랐던 …
바쁜 일상에 치여 건강을 챙길 여유조차 없는 직장인과 학생 여러분, 혹시 이런 고민 해본 적 있으신가요? 아침마다 피곤하고, 운동은 작심삼일, 식사는 대충 때우기 일쑤… 저 역시 회사와 공부를 병행할 때, 건강이 뒷전이 되어 늘 지치고 무기력했죠. 하지만 작은 루틴 하나가 인생을 바꿀 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서는 실제로 …
혹시 고혈압, 당뇨, 관절염, 고지혈증 등 두 가지 이상 만성질환을 동시에 관리하고 계신가요? 저 역시 가족 중에 복합 만성질환을 겪는 분이 있어, 매일같이 약을 챙기고 식단을 고민하는 일이 얼마나 힘든지 잘 압니다. 하나의 질환만으로도 벅찬데, 여러 질환이 겹치면 관리가 더 복잡해지고, 작은 실수가 큰 합병증으로 이어질 수 있죠. 저도 처음엔 …
매일 반복되는 출근길, 늘어나는 업무, 끝나지 않는 회의… 바쁜 일상 속에서 건강까지 챙기기란 정말 쉽지 않죠. 저 역시 20대 후반부터 직장 생활을 하며, 점심도 대충 때우고, 하루 종일 앉아 있다 보니 허리 통증과 피로에 시달렸던 경험이 있습니다. 업무 성과도 중요하지만, 건강을 잃으면 아무 소용이 없다는 걸 몸소 깨달았죠. 그래서 오늘은 …
하루에도 몇 번씩 무심코 스마트폰을 들여다보는 자신을 발견한 적 있나요? 저 역시 어느새 SNS 알림을 쫓고, 쉴 틈 없이 화면을 넘기며 시간을 허비하는 일이 많아졌습니다. 집중력 저하, 수면 부족, 만성 피로까지… 어느 순간부터는 스마트폰이 내 삶을 잠식하고 있다는 불안감이 들더군요. 하지만 막상 ‘스마트폰을 내려놓자’ 결심해도, 현실은 쉽지 않았습니다. 디지털 디톡스를 …
장 건강이 무너지면 소화불량, 복부 팽만, 변비, 심지어 면역력 저하까지 다양한 문제가 한꺼번에 찾아옵니다. 저 역시 바쁜 일상 속에서 불규칙한 식사와 스트레스로 장 트러블을 겪은 적이 많았는데, 식습관을 조금만 바꿔도 놀라운 변화가 찾아왔죠. 특히 유산균을 꾸준히 챙겨 먹으면서 속이 편안해지고, 피부까지 맑아지는 경험을 했습니다. 혹시 여러분도 자주 더부룩하거나 변비, 설사로 …
안녕하세요, 여러분. 오늘은 최근에 많은 이슈가 되었던 김건희 여사의 우울증 입원과 퇴원 사건에 대해 이야기를 나눠보려고 합니다. 이 사건은 단순히 개인의 건강 문제를 넘어서, 정치적 파장과 사회적 담론으로 이어졌죠. 과연 이 사건이 우리에게 어떤 의미를 지니고 있는지, 그리고 우리가 정신건강을 어떻게 관리할 수 있을지에 대해 함께 생각해보면 좋겠습니다. 먼저, 김건희 …
혹시 아침마다 허겁지겁 빵 한 조각으로 하루를 시작하거나, 점심엔 배달음식에 의존하고, 저녁엔 피곤해서 아무거나 집어먹는 날이 많으신가요? 저 역시 바쁜 일상에 쫓겨 건강한 식습관을 챙기지 못했던 적이 많았습니다. 어느 날, 체력 저하와 잦은 소화불량에 시달리며 ‘이대로는 안 되겠다’는 생각이 들었죠. 그때부터 작은 변화를 시작했습니다. 매일 아침 따뜻한 물 한 잔, …
매일 ‘오늘은 뭘 먹지?’ 고민하다가 결국 비슷한 메뉴만 반복하는 경험, 누구나 있으시죠? 저 역시 바쁜 일상에 치이다 보면 건강은 뒷전, 간편식이나 배달음식으로 하루를 때우는 날이 많았습니다. 하지만 어느 순간부터 몸이 무거워지고, 소화도 잘 안 되고, 피로도 쉽게 쌓이더라고요. 이대로는 안 되겠다 싶어 직접 한 주 식단표를 짜고 실천해봤는데, 생각보다 어렵지 …