여러분, 체중 감량을 위해 어떤 운동을 선택해야 할지 고민해본 적 있으신가요? 특히, 체지방 감소를 목표로 한다면 중강도 근력 운동과 유산소 운동의 조합이 정말 효과적이라는 사실을 알고 계셨나요? 많은 사람들이 단순히 유산소 운동만으로 체중을 줄이려 하지만, 사실은 근력 운동을 병행하는 것이 더 큰 효과를 가져올 수 있습니다. 오늘은 이 두 가지 …
초등학생 자녀를 둔 부모라면 한 번쯤은 고민해봤을 것입니다. “우리 아이, 영양제를 꼭 먹여야 할까?” 저 역시 초등 1학년 딸을 키우면서 매일 이런 고민을 했어요. 아이가 감기에 자주 걸리고, 키도 또래보다 작은 것 같고, 편식까지 심하니까 걱정이 이만저만이 아니더라고요. 처음에는 “균형 잡힌 식사만 하면 되겠지”라고 생각했는데, 현실은 그렇지 않았어요. 바쁜 일상 …
오늘도 끝없는 회의와 업무에 치여 살고 계신가요? 저도 그랬습니다. 새벽까지 야근하고, 주말에도 머릿속은 온통 업무 생각뿐이었죠. 그러다가 문득 ‘이렇게 살면 안 되겠다’는 생각이 들었어요. 몸도 마음도 지쳐가는 게 느껴졌거든요. 그때 동료가 추천해준 것이 바로 명상이었습니다. 처음엔 ‘명상이라니, 그럴 시간이 어디 있어?’라고 생각했는데, 하루 딱 5분만 투자하면 되더라고요. 지금은 명상 없인 …
여러분, 혹시 주변에서 기억력이 예전 같지 않다고 느끼는 분이 계신가요? 나이가 들면서 자연스럽게 잊어버리는 일이 많아지긴 하지만, 그 속도가 빨라지면 경도인지장애(MCI)를 의심해봐야 할 때입니다. 제가 최근에 접한 이 주제가 정말 중요한 것 같아서 여러분과 함께 이야기해보고 싶어요. 경도인지장애는 치매의 전 단계로, 기억력이나 인지 기능이 저하되지만 일상생활에는 큰 지장을 주지 않는 …
여러분, 요즘 ‘공부 잘하는 약’과 ‘키 크는 약’에 대한 관심이 정말 뜨겁죠? 특히 학생들 사이에서 이런 약물의 사용이 점점 더 보편화되고 있는데요. 하지만 이와 함께 부작용도 급증하고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 이러한 약물의 부작용 문제와 이를 관리할 시스템의 필요성에 대해 깊이 있게 이야기해보려고 해요. 최근 연구에 따르면, 이러한 약물을 …
안녕하세요, 여러분! 오늘은 영아에게 매우 중요한 주제인 RSV 예방 항체주사에 대해 이야기해보려고 합니다. RSV(호흡기 세포융합 바이러스)는 영아와 어린아이들에게 심각한 호흡기 질환을 일으킬 수 있는 바이러스인데요, 특히 면역력이 약한 영아에게는 더 큰 위험이 따릅니다. 그래서 예방이 중요하죠. 그런데, 여러분은 ‘시나지스’와 ‘베이포투스’라는 두 가지 항체주사에 대해 들어보셨나요? 이 두 주사의 차이점과 최신 …
요즘 정말 지치셨나요? 아침에 눈 뜨기도 싫고, 뭘 해도 재미없고, 집중력도 바닥이에요. 저도 작년 이맘때쯤 완전히 번아웃이 와서 병원을 찾았던 적이 있어요. 의사 선생님께서 “몸이 보내는 신호를 무시하지 말라”고 하시면서 영양 보충의 중요성을 강조하셨거든요. 그때 처음 알게 된 게, 번아웃은 단순히 쉬는 것만으로는 해결되지 않는다는 사실이었어요. 우리 몸에 부족한 영양소를 …
월요일 아침이 되면 출근하기 싫어지고, 업무에 집중하기 어려워지며, 작은 일에도 짜증이 날 때가 있으신가요? 저 역시 3년 전 마케팅 부서에서 일할 때 심각한 번아웃을 겪었습니다. 매일 야근에 시달리고, 끝없는 업무 압박에 정신적으로 지쳐갔죠. 그때 저도 ‘그냥 퇴사해버릴까?’라는 생각을 수없이 했습니다. 하지만 현실적으로 당장 퇴사할 수도 없었고, 무엇보다 근본적인 해결책이 되지 …
여러분, 지방간이라는 단어를 들어본 적 있으신가요? 비만이나 음주와 관련된 문제로 많이 알려져 있지만, 사실 술을 전혀 마시지 않더라도 지방간에 걸릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 요즘은 건강에 대한 관심이 높아지면서 간 건강에 대한 정보도 많이 회자되고 있죠. 그런데 정말 우리가 알고 있는 것처럼 간 건강을 지키기 위해서는 술을 끊는 것만으로 …
대장내시경을 받아야 한다는 소식을 듣고 처음 든 생각이 뭐였나요? 저 역시 40대 중반에 처음 받을 때 ‘아프면 어쩌지’, ‘얼마나 들까’하는 걱정부터 앞섰습니다. 특히 수면내시경과 일반내시경 중 어떤 걸 선택해야 할지 몰라서 밤새 인터넷을 뒤져본 기억이 생생해요. 실제로 많은 분들이 비용 때문에 일반내시경을 선택했다가 중간에 포기하거나, 반대로 수면내시경을 받았는데 생각보다 비용이 …